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心血管疾病高发,吃什么保护血管?

随着年龄的增长,我们的管也在随着岁月一点点的被磨损消耗,老人患心脑管疾病的几率是很大的,这是因为老人管容易出现硬化,平时多吃软化管的食物可起到预防作用。

一、老人管硬化吃什么?

1、富含精氨酸的食物

富含精氨酸补肾益精食物有助调节管张力、抑制小板聚集的管舒张因子一氧化氮的合成,减少管损伤。

2、富含叶酸食物

若膳食中缺乏叶酸及维生素B6和维生素B12,会使液中高半胱氨酸水平升高,易损伤yabo88亚博体育下载管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心管病人,应注意多摄食富含叶酸的食物。

蒜蓉粉丝香菇

二、软化管的食物

1、鱼类

富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白的鱼类,有改善管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。此外,富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

2、香菇

香菇是一种核酸类的物质,可以预防胆固醇的产生,防止管变脆和动脉硬化,对于预防心管的产生有积极作用。

3、海带

海带的营养价值很高,具有药用价值,含有水溶性纤维,可以预防管阻塞,促进胆固醇排出,也可以预防动脉硬化。

海带炒肉丝

4、

含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能够防治出性疾病。

5、芹菜

芹菜可以降脂众所周知,芹菜中含的芹菜碱还可以保护心管,而且芹菜叶也可以吃,叶子维生素C比茎还高。

6、白薯

白薯属于多和蛋白质的混合物,多吃可减少浆中胆固醇的含量,对防治管硬化很有利。

7、茄子

茄子含有维生素P,其中以紫茄子含量最高。维生素P能够增强毛细管的弹性,因此对于防治高压、动脉粥样硬化及脑卒中都有较好的作用。

凉拌三丁

8、大蒜

大蒜有明显的降指功效,能消除管中的脂肪,是治疗动脉硬化的良药。

9、

中含有前列腺素A,能使管扩张,降低管黏度,同时,还含有硫氨基酸和二烯丙基二硫化物,有降脂和抗动脉硬化的作用。

10、苹果

不管怎么样,每天吃一个苹果总没错,苹果中含有类黄酮、钾、维生素C、维生素E、果酸等成分,可以使体内的脂肪分解,对预防动脉硬化有作用。

11、

含有丰富的磷,可以营养脑神经,还含有大量亚油酸,可以防治动脉硬化。

12、蜂蜜

蜂蜜含有丰富的维生素C、维生素K、维生素B2、维生素B6、萝卜素,能够改善冠状动脉的液循环,防治管硬化。

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